Ondas de Calor: Cuidados Para Os Dias Mais Quentes do Ano
Nos dias de calor intenso, o cuidado com a saúde deve ser redobrado. Além disso, fatores como o aquecimento global e condições ligadas ao clima, colaboram para tornar as ondas de calor cada vez mais frequentes nos próximos anos, como resultado, cuidar da saúde é fundamental.
Deixar de tomar os devidos cuidados nos dias mais quentes pode causar diversos problemas à saúde e impactar, por exemplo, o sistema cardiovascular, causar desidratação, insolação e até afetar o organismo de quem já possui um sistema imunológico frágil.
Os dias de calor intenso exigem atenção redobrada com a saúde. Para aproveitar a estação com segurança e bem-estar, separamos algumas dicas para você se proteger e curtir os dias mais quentes do ano.
Como se Proteger?
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Hidrate-se
A água é sua maior aliada nos dias quentes. Beba bastante líquido ao longo do dia para manter o corpo hidratado e evite o consumo de bebidas alcoólicas, que podem desidratar e sobrecarregar o organismo.
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Opte por refeições leves e refrescantes
Prefira alimentos de fácil digestão, como saladas, frutas, legumes e pratos frios. Eles ajudam a manter a energia sem sobrecarregar o sistema digestivo, que pode ficar mais lento no calor.
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Prefira estar em ambientes frescos e ventilados
Priorize locais arejados e, se possível, climatizados. Evite ficar em espaços abafados ou sem circulação de ar, pois isso pode aumentar a sensação de desconforto e o risco de desidratação.
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Proteja-se do sol com os acessórios certos
Chapéus, óculos escuros, roupas leves e protetor solar são itens indispensáveis no verão. Aplicar o filtro solar regularmente garante proteção, contra os raios UV, evita queimaduras e danos à pele.
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Evite aglomerações e horários de pico de calor
Redobre a atenção em locais com muitas pessoas, especialmente em espaços fechados. Além disso, evite se expor ao sol entre 11h e 17h, período em que a radiação solar é mais intensa. Se for praticar exercícios físicos, prefira os horários da manhã ou final da tarde.
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Fique atento aos sinais do seu corpo
O calor excessivo pode causar exaustão e até insolação. Sintomas como tontura, pele avermelhada, náuseas e mal-estar são alertas que o corpo está sofrendo com as altas temperaturas. Ao perceber esses sinais, procure um local fresco, hidrate-se e, se necessário, busque ajuda médica.
Com essas práticas simples, você pode curtir o verão com mais saúde e disposição! Não deixe a sua saúde em segundo plano, agende seus exames laboratoriais e de imagem na Diagmed.
Em caso de dúvidas, como valores e cobertura de seu convênio, entre em contato com a nossa Central de Atendimento.
Consulte sempre o seu médico para demais orientações.
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