Deficiência de Vitaminas: Sintomas, Diagnóstico e Tratamento
Você já teve dúvidas se estava com falta de alguma vitamina, por sentir cansaço, fraqueza, ou problemas de memória, por exemplo? De fato, estes sintomas podem indicar que você esteja com alguma alteração hormonal ou com falta de alguma das vitaminas e nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.
As vitaminas são nutrientes importantes que ajudam no funcionamento do nosso corpo. Algumas das vitaminas podem ser absorvidas em quantidades geralmente insuficientes para suprir todas as necessidades. Por isso, o ideal é manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável, evitando, por exemplo, o tabagismo e bebidas alcoólicas. Confira nesse artigo os principais sintomas de deficiência vitamínica e quando procurar um médico.
Como as vitaminas funcionam no corpo
As vitaminas podem ser divididas em dois tipos, Lipossolúveis e Hidrossolúveis. Veja a seguir:
· Solúveis em gordura: Vitaminas A, D, E e K – são armazenadas no corpo por mais tempo
· Solúveis em água: Vitamina C e complexo B – geralmente precisam ser consumidas diariamente
Confira as principais vitaminas e sintomas frequentes de deficiência
Vitamina B12
A falta desta vitamina pode acontecer devido à má absorção intestinal, uso de certos medicamentos ou dietas muito restritas. Os principais sintomas são:
· Cansaço constante
· Fraqueza
· Formigamento nas mãos e pés
· Problemas de memória
· Anemia
Vitamina D
A carência de vitamina D ocorre geralmente por pouca exposição solar ou problemas de absorção. Você pode sentir:
· Dores nos ossos e músculos
· Fraqueza muscular
· Maior frequência de infecções
· Cansaço sem causa aparente
· Alterações de humor
Aproximadamente 10 a 20 minutos diários de sol (antes das 10h e após às 14h) já ajudam a manter os níveis adequados de vitamina D.
Demais vitaminas importantes e suas funções no organismo
Vitamina A
· Para que serve: Visão, imunidade e crescimento ósseo
· Onde encontrar: laticínios, cenoura, batata-doce, manga
· Sintomas de falta: Problemas de visão noturna e ressecamento ocular
Vitamina C
· Para que serve: Cicatrização, imunidade e absorção de ferro
· Onde encontrar: Frutas cítricas, morango, kiwi, pimentão
· Sintomas de falta: Sangramento na gengiva, feridas que demoram para cicatrizar
Vitamina E
· Para que serve: Proteção das células contra danos, saúde cardiovascular e neurológica
· Onde encontrar: Sementes de girassol, amêndoas, espinafre, abacate
· Sintomas de falta: Fraqueza muscular, problemas de coordenação, visão comprometida
Vitamina K
· Para que serve: Coagulação sanguínea, saúde óssea e dos vasos sanguíneos
· Onde encontrar: Vegetais de folhas verdes, brócolis, couve, soja
· Sintomas de falta: Tendência a hematomas, sangramento nas gengivas e nariz
Vitaminas do Complexo B
· Para que servem: Energia, funcionamento do sistema nervoso e formação de células
· Onde encontrar: Carnes, ovos, legumes, grãos integrais
· Sintomas de falta: Fadiga, problemas na pele, alterações de humor
Principais exames para verificar a falta de vitaminas
Se você apresentar sintomas persistentes, seu médico pode solicitar alguns exames como:
· Dosagem de Vitamina B12: Verifica se há deficiência que pode causar anemia e problemas neurológicos.
· Vitamina D – 25 Hidroxi: O exame mais comum para verificar os níveis de vitamina D no sangue.
· Hemograma completo: Pode identificar anemias relacionadas à falta de vitaminas.
· Dosagem de Ferritina: Avalia as reservas de ferro, frequentemente relacionadas com outras deficiências.
Alimentação e Suplementação
A alimentação inadequada é um dos principais fatores que contribuem para a falta de vitaminas. Mudanças simples no estilo de vida podem fazer grande diferença:
· Consuma frutas e vegetais variados diariamente
· Inclua alimentos integrais na alimentação
· Exponha-se ao sol com moderação
· Evite tabagismo e consumo excessivo de álcool
Lembre-se: suplementos vitamínicos não substituem uma alimentação balanceada! Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação, pois o excesso de algumas vitaminas também pode ser prejudicial.
Quando procurar um médico?
Busque ajuda médica se você apresentar:
· Cansaço constante
· Fraqueza muscular que interfere nas atividades diárias
· Alterações de humor persistentes
· Problemas de visão ou pele
· Infecções frequentes
Na Diagmed, você pode agendar uma consulta com nossos especialistas:
O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para evitar complicações mais graves relacionadas à deficiência de vitaminas.
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