Como ter maior qualidade de vida após os 50 anos?
Promover o envelhecimento saudável e qualidade de vida tanto para indivíduos da terceira idade, como para familiares, comunidades e sociedade, tem sido um dos objetivos globais da Década do Envelhecimento Saudável nas Américas, fomentado pela Assembleia Geral das Nações Unidas da ONU (Organizações das Nações Unidas) em 2020. Principalmente na América Latina e Caribe, pois “Mais de 8% da população tinha 65 anos ou mais em 2020 e estima-se que essa porcentagem dobre até 2050 e exceda 30% até o final do século”, segundo dados da ONU.
Contudo, segundo especialistas, envelhecer saudável também depende da qualidade do ambiente urbano. Isso envolve desde lar e infraestrutura, até relações sociais; atitudes e valores; políticas sociais e de saúde. Dentre os objetivos da agenda da Organização Mundial de Saúde estão: mudar a perspectiva de como se vê o processo de envelhecimento, bem como promover as capacidades dos idosos, integrar serviços de cuidados de saúde e garantir acesso a cuidados de longo prazo.
Veja algumas dicas para começar a praticar bons hábitos e envelhecer com qualidade de vida:
- Invista em boas noites de sono: a privação prolongada pode aumentar o risco de doenças, problemas cardiovasculares e afetar a saúde mental
- Evite o tabagismo: o consumo exagerado de álcool e má alimentação influenciam em problemas de saúde, além de prejudicar o fígado e causar obesidade
- Valorize as relações pessoais: sair para conversar, passear, estar com família e amigos, participar de clubes e comunidades também faz bem para a mente
- O bom e velho exercício físico: exercitar-se não se limita à academia: caminhada, ciclismo, yoga e natação podem ser uma alternativa.
Saiba mais sobre a Década do Envelhecimento Saudável no Blog da ONU
Dados: Blog ONU: “Década do Envelhecimento Saudável nas Américas (2021-2030)”, 2021 Artigo IE: “Envelhecimento saudável depende da qualidade do ambiente urbano, avaliam pesquisadores” , 2022
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