Dia Mundial da Hipertensão Arterial: 2023
Hoje, estamos aqui para lembrar a todos sobre a importância de cuidar de um dos nossos bens mais preciosos: a nossa saúde.
No dia 17 de maio, comemoramos o Dia Mundial da Hipertensão Arterial, uma data dedicada a conscientizar a população sobre os perigos da pressão arterial elevada e a promover ações para prevenir e controlar esse problema.
A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela ocorre quando a força exercida pelo sangue nas paredes das artérias é constantemente elevada, aumentando o risco de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames.
A boa notícia é que a hipertensão arterial pode ser prevenida e controlada. Adotar um estilo de vida saudável é fundamental. Aqui estão algumas dicas simples para ajudar a manter sua pressão arterial sob controle:
1️⃣ Alimente-se de forma equilibrada: opte por uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Evite alimentos processados, ricos em sódio e gorduras saturadas.
2️⃣ Pratique atividades físicas regularmente: exercícios como caminhada, corrida, natação ou dança podem ajudar a reduzir a pressão arterial e fortalecer o coração.
3️⃣ Mantenha um peso saudável: o excesso de peso aumenta o risco de desenvolver hipertensão. Busque um peso adequado para sua altura e idade, por meio de uma alimentação saudável e da prática de exercícios físicos.
4️⃣ Reduza o consumo de sal: o sal em excesso contribui para o aumento da pressão arterial. Leia os rótulos dos alimentos, evite adicionar sal extra às refeições e substitua-o por temperos naturais.
5️⃣ Limite o consumo de álcool e evite o tabagismo: o consumo excessivo de álcool e o tabagismo podem aumentar a pressão arterial e danificar as artérias. Moderação é a chave!
6️⃣ Gerencie o estresse: o estresse crônico pode contribuir para o aumento da pressão arterial. Encontre maneiras de relaxar e aliviar o estresse, como meditação, ioga ou atividades que você goste.
Lembre-se de que a prevenção é o melhor remédio. Realize exames regulares.
Diagmed 30 anos – Você faz parte desta história! 💙
