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Dificuldade para dormir?

Problemas para dormir: o que fazer?

Você tem dificuldade para dormir?

Cerca de 30% a 50%  dos brasileiros sofrem com a insônia. 

Mas o que é a insônia? Ela é caracterizada pela dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono contínuo sem ser interrompido.

As principais causas são :

  • Estresse: preocupações com trabalho, saúde, finanças, família, entre outros;
  • Condições Médicas: pode ser sintoma de outras doenças;
  • Medicamentos: alguns medicamentos contém cafeína ou outros estimulantes que podem atrapalhar o sono;
  • Maus hábitos: horário irregulares para dormir, realizar atividades estimulantes a noite ou usar aparelhos eletrônicos como celular ou televisão.

Mas o que fazer?

Ajustes simples na rotina, podem te ajudar com a insônia e melhorar a qualidade do seu sono:

  • Estabeleça uma rotina do sono;
  • Evite aparelhos eletrônicos antes de dormir;
  • Evite nicotina, cafeína e álcool até 5 horas antes de dormir
  • Pratique exercícios físicos de manhã ou tarde;
  • Crie um ambiente confortável para dormir, longe de barulhos e distrações.

 ⚠ IMPORTANTE – Somente médicos devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.

As informações deste blog, possuem caráter educativo.

Conheça nossos serviços, acesse http://www.diagmed.com.br

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